保健按摩以穴位按摩為主(如揉湧泉)。擦田單等。);註意頭部、腹部、腰部的自我按摩；常用的拍打、拍打手法(如捶胳膊、拍腿等。);強調按摩可以排除雜念，集中註意力，放松，安靜。
保健按摩的流派和方法很多，分為全身按摩和面部按摩，姿勢不拘。