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每周早、中、晚的均衡菜單。

營養均衡的壹周飲食

周壹:早餐:全麥面包、豆漿、涼拌菠菜、雞蛋;中餐:雞蛋湯、米飯、肉炒芹菜、彩椒西蘭花;晚餐:八寶粥,炒豆芽,幹米飯,冬瓜。

周二:早餐:熱牛奶、豆沙包子、蔬果沙拉;中餐:米飯,西紅柿炒雞蛋,炒肝尖;晚餐:小米南瓜粥,鯽魚蒸雞蛋湯,什錦蔬菜。

周三:早餐:餛飩、素包子、雞蛋、涼拌蘿蔔;中餐:炸醬面、黃瓜絲、肉醬、豆芽、胡蘿蔔絲;晚餐:紅燒魚、米粥、白菜絲。

周四:早餐:八寶粥、素包子、雞蛋、涼拌黃瓜;中餐:米飯、紫菜蛋花湯、魚香肉絲、炒花菜;晚餐:涼拌海苔絲、大米粥、胡蘿蔔、西蘭花。

周五:早餐:烤饅頭片、煮雞蛋、牛奶、什錦蔬菜;中餐:水煮魚、米飯、菠菜湯、西紅柿炒雞蛋;晚餐:小米粥,拌黃瓜,炒肝尖。

周六:早餐:橙汁、面包、紫薯;中餐:生姜木耳、蓋澆飯、番茄雞蛋湯、清蒸魚;晚餐:麥芽粥,薺菜餃子,穗絲。

周日:早餐:皮蛋瘦肉粥,素餡糕;中餐:烤茄子、米飯、雞蛋湯、燉排骨;晚餐:幹飯冬瓜湯,雞蛋炒蒜,香菇炒肉。

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