所謂“初秋寒氣”“秋前秋後壹場雨”。立秋首先會帶來天氣的變化，天氣由熱轉冷，晝夜濕度差逐漸增大。這個時候要註意及時添加衣服和被子，尤其是晚上睡覺的時候，要用被子蓋住腰腹部，防止著涼。另外，要“早臥早起，和雞同樂”，使人體適應大自然的變化，這才符合秋季養生之道。
2、避免越貴越補。
“物以稀為貴”，燕窩、魚翅等那些高貴的傳統食物並沒有奇特的食療作用，而紅薯、洋蔥等非常普通的食物卻有著值得關註的食療價值。另外，所有的食療都有壹定的對象和適應癥，所以藥膳要根據需要來定，“缺什麽補什麽”，不能按高低來分，尤其是老年人，要以實用低價為原則。
3.精神康復
立秋是秋天的開始，人體的新陳代謝進入壹種陽消陰長的狀態，就像大自然壹樣。此時，休養的精神不要悲傷，即使遇到悲傷的事也要主動化解，要安靜，要舒服。