1.湯圓
粽子皮的主要成分是糯米，能調節人體正氣，滋補禦寒。此外，糯米中還有大量的蛋白質、脂肪、其他礦物質和維生素，對健脾養胃、止汗、厭食、腹部不適有很好的作用。
2.羊肉
據專家介紹，冬季吃羊肉比其他季節獲得更多的營養補充，尤其是羊肉對脾胃、肝腎、腸胃都有很好的調節作用。
堅果
春夏秋三季吃堅果容易引起上火，但冬天吃堅果會有雪中送碳的作用，對腎臟器官有很好的保養作用。
4.小紅蘿蔔
蘿蔔含有豐富的營養成分，能起到很好的維護身體消化系統的作用。在中醫中，蘿蔔有止咳化痰、利尿通便的預防作用。特別是急慢性氣管炎、咳嗽患者，非常適合吃蘿蔔。
5.山藥
山藥含有大量的碳水化合物、蛋白質和大量的礦物質、維生素，對脾胃虛弱、小兒營養不良、脾胃虛弱有非常好的保健作用。
6 .鴿子
鴿子營養價值高，非常適合老人、體弱者、手術病人、孕婦和兒童食用。著名的中成藥烏雞白鳳丸含有鴿子成分。
以上小編介紹的食物在生活中很常見，也非常容易烹飪。建議關註冬季健康的人可以嘗試做壹些。另外，除了上面提到的六種食物，如黑芝麻、狗肉、黑木耳都有非常好的養生作用，尤其是狗肉對男性機能能起到非常好的調理作用。