精神康復
為了保證冬天隱藏的陽氣不被打擾，首先要保持思想封閉，情緒穩定，不要讓情緒過於激烈。
生活和療養
早睡晚起，保證充足的睡眠，以利於楊琪的積累和陽氣精氣的積聚。適當增加衣服和被子，減少性交，不要突然溫熱出汗，以免陽氣外泄或積熱。
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可取谷類、羊肉、甲魚、甲魚、木耳、雞肉、牛奶、豆類、兔肉、雞蛋、新鮮果蔬等高熱量膳食；通過補充維生素B和C，增強免疫力和抗寒能力；適當減少鹽的攝入，增加苦味，以強腎養心。冬季重在“藏”，所以是進補的最佳時機。
運動康復
堅持體育鍛煉，但避免在大風、大雪、嚴寒、大霧中鍛煉，以免受傷。也可用於室內運動，增強體質。
疾病預防和保健
冬季易發生麻疹、白喉、流行性感冒、流行性腮腺炎等疾病，應加強預防，可選用板藍根、大青葉、魚腥草、蘭科等藥物煎服。年老體弱者可選擇食補、藥補，也可堅持足部按摩、足三裏穴位按摩等方法，促進新陳代謝，增強抗病能力。