方法1，心理調理
心理調養很重要，這也需要親人的參與。《更年期》是壹個正常的生理變化過程，可持續數月甚至數年。患者不必過於焦慮，應減輕精神負擔，保持開朗樂觀的心情。家屬也要在生活和精神上給予照顧，避免過度的語言刺激使其興奮，這樣癥狀才能減輕，才有治愈的可能。
方法二，飲食調養
適當限制高脂肪食物和含糖食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多吃富含蛋白質的食物、水果和蔬菜，尤其是大豆及其豆類，對促進女性內分泌失調有壹定的好處，對調理體質也能起到很好的作用。女性要想更年期健康，最好多吃豆類。
方法三:保證充足的睡眠。
想要安全度過更年期，壹定要保證充足的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲勞。保證充足的睡眠不僅能改善心情，還能有效調理更年期問題。
方法四。參加戶外運動
多參加戶外運動，運動可以調節人體的緊張情緒，改善生理心理狀態，陶冶情操，還能保持良好的心態，是更年期最好的調理方法。
眾所周知，這些有效的更年期調理方法可以起到很好的保健作用，減少更年期壹些癥狀的發生，還可以保持良好的心情。到了更年期階段，大家壹定要養成良好的生活方式，減少疾病的發生。