1.吃這些全谷物對妳的皮膚有好處。
美容谷物粥配方:薏米、高粱米、芡實、蓮子、紅棗，核心也可以用壹些蜂蜜調味。
每天中午把薏米、高粱米、芡實、蓮子放在碗裏，晚上洗碗的時候開始煮粥，大概需要40分鐘。關火，蓋上蓋子。第二天早上加點水加熱兩分鐘，壹碗美容養生的五谷雜糧粥就做好了，口味看個人！這是壹個著名的祛濕健脾和胃的配方。沒有把握好比例或者沒有時間煮粥的朋友可以選擇這種粥的即食版——烏鎮粉，主要是適應現代人快節奏的生活方式。這五種食材經過精挑細選，經過陳化，磨成粉末，食用時可以用溫水沖服。是非常適合上班族的營養早餐。常吃五谷粥有很多好處。堅持下去，妳會發現五谷雜糧健康，滋養脾胃，美容養顏，提亮膚色！
五谷雜糧中含有的維生素A能保持皮膚和黏膜健康；維生素B2可以預防痤瘡；維生素E具有抗自由基功能，可以改善皮膚，延緩衰老。其他成分如脂肪油、揮發油、亞麻籽油酸等，能滋潤皮膚，使皮膚光滑細致；氨基酸、胱氨酸等。能使頭發烏黑亮麗；不飽和脂肪酸可以減少體內堆積的膽固醇，促進新陳代謝，使頭發容易生成，防止脫發和禿頂。