2、運動:秋天非常適合健身，比如慢跑、登山等。
3、飲食進補:秋季是收獲的季節，各種水果蔬菜都在適期，適合根據自身情況做壹些營養餐，調理身體。
秋季生活養生1。註意防寒保暖:秋季早晚氣溫變化大，不要貪涼。夜間氣溫低時蓋好被褥，避免著涼，白天不要穿太厚的衣服。適當少穿，適當冷凍，有利於提高身體的禦寒能力。
2、充足的睡眠:秋季應早睡早起，冬季早睡晚起。壹般8-9小時睡眠，老年人可適當增加，如夜間睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡覺時註意防寒保暖，避免寒風侵襲，引發感冒、呼吸道疾病等。避免蒙著頭睡著，開個小氣窗通風。
秋季飲食1。多吃蔬菜、水果、豆類等滋陰潤肺、生津止渴的食物，如梨、西紅柿、橙子、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食物，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
2、註意補充水分，每天不少於2000-3000毫升。
3.冬季應多吃富含維生素A的食物，如雞蛋、豬肝、芝麻、大豆、花生等。
4.適當使用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，提高免疫力，預防感冒和呼吸道感染。