如果條件允許，可以多餐，除了早、中、晚餐，還可以在睡前壹小時補充下午的零食和夜宵。
2.吃壹些甜點:
甜食非常容易發胖，包括糖果、蛋糕、餅幹、巧克力等。
3.改變妳的飲食習慣:
很瘦的人不太愛吃肉，需要改變平時的飲食習慣。他們應該多吃高熱量、高脂肪含量的食物，包括壹些肉類。雞蛋也是非常好的補充。每個人每天都要喝牛奶，最好喝全脂牛奶(純牛奶)。
4、調理腸胃:
如果連續三天胃脹胃疼，需要先調理腸胃，不然長胖會很受影響。很多瘦子因為胃不太好，吸收不夠，所以吃得太多。
5、體育鍛煉:
在增重的同時，我們需要進行更多的體育鍛煉。適當的運動，妳應該每天抽出壹些時間來運動，這不僅有利於提高食欲，也有利於使妳的肌肉強壯健康。