按照以下要求飲用蜂蜜水，可以達到更好的養生效果。
(1)服用時間:早上空腹服用，晚上睡前服用。早上空腹喝蜂蜜，可以很大程度上吸收蜂蜜中的營養成分。蜂蜜可以提高睡眠質量。晚上睡覺前服用蜂蜜，可以促進睡眠，預防失眠。對於脾胃虛弱的人，也可以在早餐後半小時服用蜂蜜。
(2)服用方法:蜂蜜可以生吃，也可以用開水沖服。但取開水時水溫不宜過高，以免破壞蜂蜜中酶的活性。壹般用40-50的溫開水沖服即可。
(3)劑量:每日常規劑量為1530g。攝入過多不僅不利於消化吸收，還容易導致腹瀉。
(4)服用類型:如果有糖尿病，壹般不建議服用蜂蜜。
本內容由承德醫學院附屬醫院中醫科劉玉蘭副主任醫師審核。
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