質量，維生素和易消化的食物。
可選食物:
糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆和其他豆類；
生姜、韭菜、大蒜、蘿蔔、菜花、木耳等蔬菜；
羊肉，牛肉，雞肉，豬腰和
鰻魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉類；核桃、桂圓、板栗、芝麻等水果。
體質較弱的老年人，冬天可以常吃燉雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿，可以增強體質。