不要空腹喝牛奶，尤其是腸胃不好的人。早上喝牛奶之前，壹定要吃壹些澱粉類的食物，比如饅頭等。，並且壹小口壹小口地喝，不要急著喝，這樣才能充分吸收牛奶中的鈣，避免拉肚子的可能。晚上喝牛奶也很好，特別是對睡眠不好的人，有安神的作用。
尤其是在冬天，我們都喜歡把牛奶加熱後再喝。大家要記住，帶包裝袋的牛奶加熱前壹定要去掉包裝袋，不要把牛奶煮沸，因為成品牛奶含有添加劑，加熱到七八十度就可以了。但是有些散奶壹定要高溫煮沸消毒，這樣才能殺死裏面的細菌。
除了單獨喝牛奶，我們還可以添加其他食物來增加其風味和營養價值。我最喜歡的是山藥牛奶。蒸山藥，做成山藥泥，很簡單。把牛奶倒進去，攪拌均勻就行了。同樣的，我們可以做紅薯牛奶，紅豆牛奶，都是很棒的。尤其是堅持喝兩個月的女生，皮膚會變得很好，還會調理月經。
最後提醒大家，牛奶要在開封後12小時內飲用，避免反復加熱，否則很多細菌很容易進入，牛奶會變質。