奶酪
如果妳想通過飲食補充益生菌，那麽妳首先要吃的就是奶酪。奶酪是壹種大家都很熟悉的食物。很多人愛吃奶酪，奶酪基本就是發酵奶。新鮮奶酪是由牛奶和酸制成的。壹些奶酪是由含有細菌、酶和天然酸的牛奶制成的。含有益生菌的奶酪可以提高老年人的免疫反應，所以對我們補充益生菌，幫助腸胃健康是很有幫助的。
發酵大豆
同時，妳也可以選擇吃壹些豆豉，這也是壹種非常好的保健食品，有助於保護妳的腸胃健康。同時，豆豉也是用豆醬制作的豆制品，比豆腐更有肉味和質感，蛋白質含量是豆腐的兩倍。豆豉的生產過程也是細菌發酵的過程。無汙染的豆豉還含有益生菌，可以幫助大家保護腸胃健康。每個人補充益生菌很重要。
味噌
除了上面提到的食物，還可以嘗試吃壹些味噌。這種食物是大豆擱置發酵後制成的，這個過程會產生益生菌，這是我們補充益生菌的好方法。同時，壹勺味噌的熱量只有40卡，但鹹味卻很濃郁，相當於壹天鈉攝入量的1/3，吃益生菌要註意。
益生菌對我們的健康非常有益。很多人都知道益生菌的重要性，關系到我們的腸胃健康，所以要學會如何補充。上面介紹的食物都很好，可以幫助我們補充益生菌，對大家的腸胃健康很有意義。不要錯過它。