1，西瓜。夏天水分流失多，祛暑生津是最佳選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等營養物質。
2.草莓。草莓含有多種果酸、維生素和礦物質，具有增強皮膚彈性、美白護膚和保濕的作用。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。
3、聖女果。含糖量很高，大概7 ~ 8度。吃起來香甜可口，風味獨特。它既是蔬菜又是水果。除了番茄的所有營養成分，它的維生素含量是普通番茄的1.8倍。
4.桃子。富含維生素、礦物質和果酸，鐵含量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對健康相當有益。
5、葡萄。性質酸甜。常吃鮮葡萄有補氣血、利尿的功效，適用於脾虛氣弱、氣短乏力、面四肢腫、小便不利者。
6.荔枝。富含糖分，有補充能量、精神疲勞的癥狀；荔枝肉富含維生素C和蛋白質；荔枝含有豐富的維生素，能促進微小血管的血液循環，預防雀斑，使皮膚更加光滑。