首先，保證充足的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，可以讓妳在第二天的學習和工作中有足夠的精力，保證妳有壹個良好的狀態。如果睡眠不足，第二天就會無精打采，嚴重影響工作和學習，導致學習和工作效率低下，這對我們來說是非常不可取的。
其次要認識到，11 pm之後，是壹個很好的給身體排毒的過程。如果在這個時候熬夜，無疑會增加身體特別是內臟的負擔，不利於身體健康，而且熬夜還會導致第二天精神萎靡、神經衰弱等問題。
另壹個原因是，如果我們長期睡眠不足，我們就會處於焦慮的狀態，而充足的睡眠時間可以緩解我們的焦慮，讓我們得到更好的休息和放松。所以在日常生活中壹定要註意睡眠時間的保證，養成早睡早起的習慣，讓生活更有質量。