1，保持良好睡眠
熟悉養生的朋友都知道，良好的睡眠是養生的基礎，所以想要擁有好的身體，長壽，我們每個人都有必要保證良好的睡眠。正常情況下，成年人要保證6-8小時的睡眠，每晚必須在11前入睡。只有這樣堅持下去，我們的身體才能越來越好。
2.綜合營養補充劑
除了保證良好的睡眠，還要註意飲食，盡量保持全面的營養補充，尤其是很多喜歡偏食厭食的人。如果沒有全面的營養補充，我們的身體遲早會出問題。所以我建議大家壹定要註意這壹點。壹般情況下，我們要保證每餐大約有12種食物。其實12種食物聽起來比較多，但真正做出來的時候並不多。比如壹份普通的炒菜，可能會用到三四種食物。
3.堅持鍛煉
最後，需要註意長期鍛煉。俗話說，生命在於運動。根據世界衛生組織發布的權威報告，在所有慢性病患者中，約86%的人因缺乏運動而患上慢性病。由此可見，運動對我們的健康意義重大。我建議妳根據自己的實際情況給自己制定壹個鍛煉計劃，長期堅持。