冬天天氣轉涼，壹分鐘要把中老年人的養生秘訣講個通透。第壹件事是早上不要太早出門。早上天冷，受冷刺激，血管會收縮，血壓會升高。因此，許多心臟病和中風發生在淩晨。如果實在睡不著，可以早起，在室內做活動，等暖和了再出去活動。第二個方面是早晚保暖，不要怕麻煩，尤其是對於平時腿疼的厲害的朋友。出門記得帶護膝，腰椎，腳踏板。這些地方壹旦受到寒冷刺激，很容易誘發腰痛、腿痛、膝蓋痛。第三和第三個方面，要防止跌倒。中老年人骨骼脆弱，腿腳不靈活。等他們老了，動作要慢，要穩，但也可以適當做壹些慢跑和身體鍛煉。最後，要合理飲食，建議喝壹些定制的營養配方。
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