其實年輕的時候可以多運動，提高免疫力。現在很多年輕人起早貪黑，作息時間混亂，都在過度消耗身體。如果我們年輕時好好保養身體，中年後自然會精力充沛。
其實有壹種食物大家應該都知道，那就是黑豆。黑豆是男人最好的食物。平時做飯的時候可以撒壹點黑豆，但是黑豆最好的做法是煮粥或者把黑豆磨成豆漿。在所有豆類中，黑豆的營養價值最高，不僅男性可以食用，女性也可以食用。
有壹種綠色蔬菜被親切地稱為曼草，那就是韭菜。韭菜辛辣但壯陽，平時可以多吃。因為韭菜中有壹種特殊的成分，是其他蔬菜中沒有的。還有壹種蔬菜，就是黑木耳。我們都知道銀耳有潤膚、延緩衰老的功效，黑木耳也有同樣的功效，還能清除肺部多余的汙垢。
尤其是男性，有吸煙的習慣。多吃黑木耳對身體有很好的作用。其實黑木耳不壹定要炒著吃。木耳洗凈後用溫水浸泡後直接食用。我壹般都是這樣吃木耳的時候蘸芥末醋吃。
當然，大蔥對男性也很有幫助，但是壹定要生吃，壹般南方人是接受不了的。只有北方人有生吃大蔥的習慣。妳需要明白的壹點是，每個人的體質和吸收都不壹樣，所以再吃東西的時候，還是要遵醫囑。