那如何在保證身體健康的情況下練螞蟻腰呢？在這裏，我建議妳用健身的方法，多練腹肌，把脂肪轉化成腹肌，這樣腰會更小。
腹橫肌放松。我們平時訓練最多的肌肉是腹直肌，是決定我們看到的馬甲線或者腹肌的肌肉。腹橫肌是腹壁最內層的腹直肌，也是緊緊收縮我們內臟的肌肉。腹橫肌松弛的人，即使很瘦，體脂也很低，看起來就像小肚子壹樣。
練腹的時候，也有很多誤區。有些女生腹部練得越多，看起來就越厚。其實妳練習的方式是不對的。有些動作會訓練外斜肌，但新手不知道這些動作是什麽。所以初衷是為了消除腰部脂肪。結果越練腰越粗，前面看起來沒有曲線。
而且腰細還有壹個麻煩，就是買衣服的時候不容易買到。很多正常的褲子都很貼腿，但是腰很松，老是掉。在這種情況下，除非這麽馬虎，否則買回家是很麻煩的，不然還得手動換。
所以過分追求腰圍尺寸會給妳的生活造成很多困擾。其實只要適度減肥，不僅能收獲美好的身材，還能增加妳的自信。我們不用練郎朗老婆那樣的“螞蟻腰”了！