如果想改善睡眠，可以在睡前散步、打球、做瑜伽。同時也可以鍛煉身體，對身體大有好處，很快就會犯困。經常失眠會導致內分泌失調，引起體內各種現象，得不到保護。壹般走路後，下肢的血液循環也會加快，為身體提供大量的血液。會給大腦和心臟提供養分，這個收獲是顯而易見的。
體操也挺適合改善睡眠的。對於中老年人來說，身體老化很快。運動耐力逐漸降低，肯定沒辦法進行高水平的運動。只能通過做健身操來放松四肢，放松循環速度，放松血液循環。只要保存好，就可以提供給大腦。血液多了，大腦供血充足就不會失眠了。否則更明顯是腦缺血提供睡眠，也很難入睡。
想改善睡眠，也要合理安排。白天跑步可以增加運動量，收獲可以體現在妳的身體上。只要堅持下去，就會發現效果不壹樣。對於肥胖者來說，各項指標都很不穩定，容易引發疾病，甚至晚上睡眠質量也會逐漸下降。運動後可以減肥，讓身體各項指標正常。擁有壹個高質量的睡眠不僅可以保持健康，還可以釋放壓力，這樣大家就不會感到焦慮了。經常失眠，脾氣不好，甚至長痘，這樣的惡性循環讓大家的心情越來越差。