推薦妳站在大成拳的健康樁子上。根據妳的高血壓，我建議妳雙手抱球放在腹部(原來是放在胸前)。
留樁要循序漸進，不能強迫，因為妳不是在打仗，而是在養生。壹開始站5-10分鐘，每天可以站很多次，然後每天加壹分鐘，兩個月可以站1小時。
關於站樁的詳細理論，推薦妳看《科學站樁》這本書，寫得很好。網上應該有。
除了站樁，還要調整生活習慣，註意高血脂高血壓的日常保健。