65438+深夜0點至4點，是人體大部分器官工作變慢或停止的時候，是我們可以充分休息的時候。肌肉完全放松，血壓、腦供血和脈搏會逐漸降低。
早上5點到7點，身體開始蘇醒。這個時候起床後很快就會精神飽滿。特別是7點，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，非常適合運動。
早上8點到12點，是神經最興奮的時候，記憶力、心臟、熱情都處於最佳狀態，所以這段時間適合工作、學習或旅行，不要做運動。
1下午到4點，尤其是春夏兩季，人容易疲勞嗜睡。這時候最好休息，午飯後不要做太多運動。
晚上10左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向妳襲來，身體機能趨於低下，不適合劇烈運動。