1，動物內臟(適度食用)
它含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要公式。此外，它還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加* * *，提高性功能。
2.含鋅的食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，對維持男性生殖系統的正常結構和功能具有重要作用。缺鋅會減少* * *，影響* *，使性功能下降。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的“腎陽虛”有關。牡蠣肉是含鋅量第壹高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有壹定量的鋅。
3.含有精氨酸的食物
精氨酸是* *形成的必需成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎填精。這類食物又粘又滑，如鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含鈣的食物
鈣離子可以* * * *成熟。富含鈣的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。