適當的
1，飲食調整，科學合理
冬季飲食的味宜減為鹹味，增為苦味，因為腎主鹹味，心主苦味，鹹能克服苦味，故能補心氣，固腎氣。飲食宜溫，但不可過熱。忌生冷粘稠的食物，以防損傷脾胃。流行/民間諺語或諺語
雲:冬不空心，夏不飽。所以早上可以煨壹點姜，可以擋風禦寒。還要註意維生素A、維生素B2、維生素C的攝入，適量吃胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆。
芽、棗、核桃等。俗話說，“藥補不如食補。”陽虛的人要多吃羊肉、雞肉、鵝肉，補虛益氣，養胃生津。
2、加強鍛煉，增強體質，中醫號稱食補不如補氣。
冬天搬家，少生病；冬天懶，喝碗藥。補氣或者運動就是運動。冬天晝短夜長，日照弱。妳應該多在戶外鍛煉，以彌補陽光的不足。冷空氣中運動可以增強神經調節功能，提高造血功能和抵抗力，但運動時不宜出汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣下運動。
3、生活規律，日常生活常《蘇文斯漆雕申大論》載:冬三月，我早睡晚起，我要等太陽。早睡滋養人體陽氣，保持身體溫暖；晚起滋養元氣，日出而作，避寒求暖。衣服要保暖、寬松、柔軟。
保持腳部溫暖，睡前用溫水洗腳，揉腳底100-200次，補腎健腦。總之，冬季宜以藏為本，補腎助陰，順應自然，禦寒健身。