第壹，呼吸新鮮空氣，開闊心胸。
在每天走壹萬步的過程中，我們的身體會快速交換呼吸，我們可以吸入更多的新鮮空氣，然後排出體內的汙濁氣體。在行走的過程中，我們可以遠離生活中的各種煩惱，然後讓自己的內心變得開闊明朗，進而保持壹整天的好心情。我們都知道養生首先需要修心，只有開放的心靈才能給身體帶來不可估量的好處。
第二，加強身體的肌肉運動，提高身體的排泄功能。
在日常生活中，我們可以意識到，如果我們長期保持坐姿，會引起便秘和其他痛苦的問題。如果每天走壹萬步，可以增強身體各部位肌肉的協調性，緩解腸道以增強排泄能力。
第三，按摩我們的神經，舒緩我們的大腦。
很多時候，我們可以在走路的時候慢慢的按摩腳底的神經，然後我們的大腦就會處於壹種放松的狀態，這對我們的身體是壹種非常有益的鍛煉方式，然後我們就會處於壹種非常愉快的狀態。