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養生要註意什麽?晚上之前應該幾點睡覺?

晚上9點到淩晨3點是養肝保膽的最佳時間。人如果長時間(23: 00 -1: 00)不睡覺,會傷膽傷肝。初期表現為眼睛發黑、幹澀、乏力、眼窩凹陷、頭暈、頭痛、精神疲勞、註意力不集中等。,就會出現嚴重的臟腑失調和各種疾病。出血癥狀:肝臟有藏血調血的功能。來世不睡,會引起肝血不足、吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳朵出血等出血癥狀。肝膽疾病:兒童期要更換膽汁。如果人在膽氣旺盛的時候不睡覺,膽汁替代會不利。如果太過濃縮,就會結晶成結石,久而久之就會得膽結石。

情誌類疾病:過去不睡覺容易消耗膽汁。《黃帝內經》說“氣是用來鼓舞勇氣的”。膽汁不足的人容易焦慮、偏執、膽怯,長期會導致抑郁、焦慮等情緒問題,甚至厭世、自殺。現在患抑郁癥甚至自殺的青少年越來越多,大多是因為經常熬夜傷了膽子。(所以抑郁,焦慮等。不能只找心理因素,心理異常往往來自生理失衡)

肺:小時候不睡覺,不能滋陰降陽,肝陰虧虛,導致肝火過盛燒肺,幹咳或咳嗽,咳血等癥狀,也容易導致牛皮癬等各種皮膚病。

腎:上海灘、河馬小廚師和醜八怪(21 -3)是冬天。春天生長在夏天,冬天收獲在冬天。冬天腎要藏精,肝腎同源。來世不睡覺,容易引發骨質疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病,嚴重影響下壹代。

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