西紅柿西紅柿富含維生素和礦物質。經常吃西紅柿，皮膚會嫩滑，皺紋也會變淺。如果經常熬夜，應該吃西紅柿，可以淡化黑眼圈；西紅柿還能美白肌膚，有效防曬。
蘋果含有豐富的維生素，不僅香甜解渴，經常食用還能改善皮膚暗黃。吃蘋果很有講究，所謂？早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上蘋果？吃蘋果時，妳必須註意時間。合適的時間對身體吸收很有幫助。
藍莓藍莓花青素含量高，經常食用能有效預防黑色素，淡化斑點，保護視力，增強免疫力。
多吃富含維生素的水果和蔬菜，有利於新陳代謝，促進血液循環，改善皮膚。以上都只是為了直接吃，以下是只能通過加工才能做出的美餐。
豬蹄豬蹄富含膠原蛋白和碳水化合物。用豬蹄可以使皮膚更白更嫩。豬蹄雖然富含膠原蛋白，但新陳代謝慢，多吃會導致肥胖。註意膽固醇高的人不能吃。
紅豆對於女性祛濕解毒非常重要。水分太多會導致肥胖，臉上長痘痘。所以壹碗紅豆粥可以有效避免上述問題，多喝紅豆粥可以美容養顏，氣色紅潤。
因此，補充維生素和蛋白質含量高的食物，不僅可以美容養顏，而且有利於強身健體。僅有健康的飲食是不夠的。平時加強鍛煉和良好的作息安排也會保養皮膚。