獨木舟要想在廣闊的海域自由暢遊，需要掌握獨木舟的人嫻熟的技術和技巧。同樣，要想讓呼吸更好的發揮它的積極作用，也需要掌握壹定的技巧。以下五個小方法對我們緩解壓力，調解情緒很有幫助。妳不妨試試它們:
(1)消除緊張的呼吸法。吸氣七秒，呼氣八秒，壹分鐘呼吸四次。兩分鐘後，緊張感就會消失。這種方法不受時間和地點的限制，也不需要放下手頭的工作。練習幾次後，當緊張感出現時，妳會很自然地使用這種呼吸方法。
(2)呼吸緩解抑郁。用手指堵住任壹鼻孔，用鼻子吸氣5 ~ 7秒，屏住呼吸5 ~ 7秒，最後用嘴慢慢呼氣10 ~ 14秒。這個周期持續5 ~ 10分鐘。
(3)消除焦慮的呼吸法。用鼻子吸氣，然後深吸氣，再深呼氣。這個循環持續5分鐘。
(4)減少失眠的呼吸法。用鼻孔快速吸入大量空氣，然後用嘴慢慢吐出，盡可能從容地呼氣。循環調息，使每分鐘呼吸5-6次(正常呼吸約為每分鐘18次)。這樣有助於入睡。
(5)消除疲勞的呼吸法。通過鼻子吸氣5 ~ 7秒，屏住呼吸5 ~ 7秒，然後通過嘴向中間呼氣，通過嘴向腹部吸氣後再慢慢呼氣，以此類推。