糖的主要作用是提供熱量，每克葡萄糖在人體內氧化為我們提供4000卡的能量。我們壹天所需能量的60%是由糖提供的。糖是我們人體不可或缺的能量來源，但是我們為什麽要倡導大家戒糖呢？戒糖，不是說所有的甜食都不能吃，而是不能吃“精制糖”
壹般來說，在外面不能喝任何飲料，尤其是奶茶和可樂。蜂蜜基本上除了白糖、棉糖、冰糖、冰糖、紅糖之外，還有壹些果糖和葡萄糖。其他的基本上都加了糖，比如面包、果醬、甜點、巧克力。但是，這些食物吃多了會導致熱量堆積和肥胖，妳的內分泌會變得不穩定，妳會長痘痘，皮膚會變得很差。
糖之所以能使人的皮膚老化，是因為它會和我們體內的蛋白質結合產生AGEs。但是，這種物質最終會變成黃色的生物垃圾，然後隨著年齡的增長，它會壹直堆積在我們的皮膚裏。這個時候妳會發現妳的皮膚會變黃變暗，然後妳的risorius會逐漸消失，皮膚會松弛。
戒糖可以參考張含韻的微博，她在微博上講的是如何戒糖，保持38kg體重，張韶涵皮膚超級好。微博談到了這些具體的危害，我們應該怎麽做等等。