短波藍光能量極高，能穿透晶狀體到達視網膜。如果讓藍光長時間照射視網膜，會產生自由基，導致視網膜色素上皮細胞衰退，造成不可逆的視力損害。因此，黃斑色素保護視網膜黃斑部免受藍光照射，維持視覺的敏感功能是非常重要的。因此，我們可以在飲食上多加註意，有效攝取這些營養素，如菠菜、菜花、蘆筍、油菜、玉米、南瓜、橙子等蔬果。
此外，葉黃素和玉米黃質也是很好的抗氧化劑，可以減少氧自由基對眼睛的傷害，預防白內障的發生。維生素A被稱為“護眼劑”。如果人體缺乏，眼睛感受弱光的能力就會下降，對黑暗環境的適應能力也會下降。嚴重的時候很容易患上夜盲癥。眼睛是人體最重要的器官之壹。我們應該保護它，對我們自己負責。
想要有壹個健康的身體，就要對自己要求高，少吃對身體不好的東西，比如燒烤、酒、垃圾食品等。，這會損害我們的健康。眼睛是我們看世界的唯壹途徑。我們要從小事開始關註它的健康，因為只有它健康了，我們才能有壹個好的身體，才能更好的活在這個世界上。