第壹，早點吃好，中午吃好，晚上少吃。
解讀:這句諺語是對壹日三餐特點的簡明概括。所謂“好”，就是質量好，營養搭配；“滿”是指足夠的數量；“少”就是控制數量。
第二，細嚼慢咽不如吃人參。
解讀:這句諺語就像健康格言“吃得越慢越長壽”壹樣，強調細嚼慢咽會有益健康長壽。
第三，冬天睡覺不蒙頭，夏天睡覺不露肚皮。
解讀:即使冬天氣溫很低，睡覺也不能捂著頭；夏天溫度很高，但是睡覺的時候最好捂著肚子。
四、壹夜不睡，十夜不醒。
解讀:壹夜不睡，十夜之後再睡，也彌補不了壹夜不睡的損失。
五、多喝涼開水，健康自然就來了。
解讀:這句諺語提醒我們要主動喝水，養成定時喝水的好習慣，即使不渴也要喝水，千萬不要等“渴了”才喝水。
第六，想長生不老，腸子要清。
解讀:胃裏的食物往往代謝量很大，是壹種非常實用的排毒方法。
七、空腹喝茶，會生病。
解讀:喝茶對身體極為有益，但如果喝茶不當，也會對身體造成損害。“空腹喝茶會生病”這句諺語是在提醒人們喝茶是有講究的。