小米南瓜粥
配料準備:小米和南瓜
簡單方法:南瓜切塊，小米洗凈，壹起放入鍋中，加水煮沸30分鐘！
推薦理由:南瓜中的果膠可以保護胃腸黏膜免受粗糙食物的刺激，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化。小米含有B族維生素、鉀、鎂等對腸胃健康重要的營養物質。
山藥粥
配料準備:山藥、糖
簡單方法:將山藥放入鍋中，加入冷水調成糊狀。加入開水，邊下山邊攪粉，燒至熟，加糖調味。
推薦理由:山藥，神農本草經記載“補中，強筋，久服則靈。《本草綱目》載有“益胃氣，健脾胃，止瀉止瀉，化痰生津，潤皮毛”。
看到長肌肉，益胃氣，健脾胃就知道了，脾胃不好，壹定要吃！
紅棗粥
配料準備:大棗、粳米、冰糖。
簡單方法:將洗凈的大棗和粳米放入鍋中，加入適量的水，先用武火煮沸，然後移火煨至爛成粥狀，再加入幾塊冰糖！(如果不喜歡甜食，就不要加。)
推薦理由:大棗和粳米都是健脾益氣的。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛、食欲不振。
參考來源:知乎