2壹杯酸奶從補鈣的角度來說，女性是最容易缺鈣的群體，牛奶的補鈣效果比其他任何食物都好，尤其是酸奶，更容易被人體吸收。所以女性要保證每天壹杯酸奶。
3壹杯醋的女人還是有點“吃醋”的。壹日三餐吃醋可以延緩動脈硬化的發生，已經重復多次了。如果住的地方自來水水質比較硬，可以在日常的洗水中放壹點醋，可以起到美容的作用。
4壹個西紅柿是果蔬中的壹種，西紅柿的維生素C含量最高，所以每天至少吃壹個西紅柿就能滿足壹天所需的維生素C。