我推薦燕麥片牛奶。燕麥片不僅含有足夠的碳水化合物、豐富的可溶性纖維和B族維生素，還能增加人的飽腹感，而且不會產生大量的能量，避免妳睡覺後身體在偷偷增重的現象。牛奶中含有大量人體所需的蛋白質、鈣鎂等微量元素，所以兩者的結合不僅是“幹”和“濕”的結合，更是營養的好夥伴。不僅健康飽滿，還配有牛奶、堅果等，更加營養美味。選擇時，應選擇加工度低、無添加糖的燕麥片，而不是添加各種食品添加劑的燕麥片。糖精熱量高，不是人體必需的營養素。晚上吃的時候可以選擇速溶燕麥片，這樣只要用熱牛奶沖泡幾分鐘就可以吃了。
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