2.在主食類中，建議多吃紅豆薏米粥、綠豆粥、荷葉薏米粥，達到清涼解暑的效果。
3.夏季天氣炎熱，容易傷津耗氣，導致體內氣陰兩虛，嚴重時可出現中暑、離子紊亂等癥狀。所以建議多吃富含水分的食物，補充體內缺失的水分和鈉血漿。
建議夏天最好不要吃鹹魚、鹹菜等過鹹的食物。對於剛從冰箱裏拿出來的食物，如涼拌、冰淇淋、冷飲等，如果食用過量，會損傷脾陽，導致腹痛、腹瀉等癥狀。有人建議我們應該在日常生活中養成良好的生活習慣。