求壹日三餐營養食譜。

早餐:1、豆漿、兩片全麥面包、壹個水煮蛋2、牛奶、壹片切片吐司加壹片火腿、壹片生菜3、鮮榨果汁、面包、水煮蛋4、稀飯、饅頭、配菜(如果要自己做涼拌菜，不要吃鹹菜)、午餐米飯+蔬菜、炒菜(油性蔬菜、空心菜、饅頭等。最好每天喝壹瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌。在兩餐之間吃壹個水果既營養又健康。