1.飲食調整:月經期間，體內雌激素的分泌會增加，新陳代謝加快，所以這個階段可以吃壹些高蛋白的食物，如奶制品、雞蛋、高纖維水果等。，同時避免高鹽高脂食物。
2.增加運動量:7-14月經期過後，身體的新陳代謝會加快，可以適當增加運動量，如慢跑、遊泳、瑜伽等。，有助於燃燒脂肪，達到瘦身的效果。
3.按摩:經期可以適當按摩，有助於促進血液循環，緩解水腫和疲勞。
4.保持充足的睡眠:充足的睡眠有助於身體的新陳代謝和恢復，也有助於減肥。
5.多喝水:月經期間，身體會流失大量水分，需要多喝水補充水分，同時也有助於代謝廢物，消除水腫。
需要註意的是，經期身體虛弱，不適合過度運動或過度節食等減肥方法，以免對身體造成不良影響。同時，如果要制定瘦身計劃，最好咨詢醫生或專業營養師，制定適合自己的飲食和運動計劃。