妳可能只知道女生每天要有充足的睡眠，這對皮膚和身體都有好處。妳知道睡前可以做哪些簡單的事情讓睡眠質量變好嗎？不知道也沒關系，現在就學吧~
壹、敲膽經:活血、解毒、去水腫
按摩、敲打膽經，可以放松經絡，促進血液循環，排毒。當血液循環快了，身體就會有足夠的能量去清除垃圾，體內的水腫和毒素自然會被清除，被按摩和拍打的部位就會瘦下來。
所以，妳不妨在睡前幾分鐘打打膽子。妳壹定要堅持，堅持壹定會有效果的！
二、推腹:清理經絡垃圾，減少腹部脂肪。
推腹是通過簡單的手法幫妳清理經絡裏的垃圾，從而達到疏肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，對於情誌病發胖的效果非常有用。
三、按摩淋巴:瘦臉排毒，分解脂肪
淋巴循環不暢會影響身體的排毒功能，容易造成體內毒素堆積，水腫。睡前按摩淋巴可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅可以美容養顏，還可以加速脂肪的分解，這樣妳醒來後會發現水腫不再，身材看起來也更輕盈了。
第四，泡腳養生。
腳是人體離心臟最遠的部位，對血液回流影響很大，尤其對下半身肥胖影響更大。睡前用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠和減肥。用熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅寒，促進新陳代謝，最終達到健身減肥的目的。
經常泡腳對身體很有好處。生活中，經常泡腳可以促進血液循環，睡前泡腳也可以幫助睡眠！