營養價值:
蛋白質、脂肪、澱粉、磷、鐵、鈣和維生素B1。
適合人群:
普通人群均可食用，尤其適合熬夜人群食用。
黑芝麻燕麥片
所需材料
黑芝麻25克，燕麥片50克，枸杞10克，水100毫升，糖適量。
黑芝麻燕麥片的做法
1.將黑芝麻碾成粉末，放入碗中，加入適量水拌勻，制成黑芝麻糊。
2、將燕麥片加入黑芝麻糊中，沖入適量熱水，最後加入枸杞和糖拌勻。
黑芝麻燕麥片的功效與作用
黑芝麻燕麥片中含有的卵磷脂有健腦益智的作用，腦力勞動者要多吃。黑芝麻燕麥片中含有多種維生素E，可以起到抗衰老、延年益壽的作用。黑芝麻燕麥片營養豐富，能使皮膚光滑無皺紋，使皮膚紅潤白皙。用黑芝麻和燕麥煮豆子，可以補充豐富的卵磷脂，有健腦益智的作用。特別是經常用腦的人，可以經常吃，對提高身體素質和抗衰老有好處，還可以讓妳的皮膚光滑，適合秋冬滋養。
這款養生粥簡單，黑芝麻和燕麥都是保健食材，對提高體質，補充豐富的卵磷脂和維生素礦物質都有好處。這些營養素對人體非常有用，還能促進消化吸收。經常食用可以抗衰老，還可以美容養顏。這樣的健康飲食怎麽能錯過呢？趕緊試試吧。