夏天減肥更重要，尤其是男性。夏天養男人，補充壹些營養素比鐵和鋅更重要。
，關鍵鋅
微量元素鋅的系統酶學有助於調節免疫系統。男性往往忽視鋅。據調查，1/3的鋅、海鮮、瘦肉、粗糧是從豆科植物中獲得的。
第二，鐵松弛
缺鐵男性人數為1%；統計男性食物的含鐵量；男性更能承受鐵過載；男性補鐵可以掩蓋血液中缺鐵的信號。
第三，真正對待蛋白質
許多男人想鍛煉肌肉，吃蛋白質食物。實際上，男性需要用等量的肉類、家禽、魚類或豆科植物加上低脂乳制品來補充蛋白質。
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