起床後做仰臥起坐。早上醒來，起床前直接在床上做仰臥起坐(比如30次)。
2
秘密散步鍛煉法需要妳內心有鍛煉感。
三
每周跑步，青少年忙於學業，平時多坐著學習，妳的身體渴望得到足夠的鍛煉(可惜妳往往沒有註意到)。
四
引體向上有很多好處，學校裏還有單杠作為運動器材，要多利用，不然太浪費了。
五
球類運動讓人變得敏感。球類運動可以鍛煉人的靈敏反應能力，使人強健體魄。
總而言之，體育鍛煉應該成為生活的常態，從青少年開始積極鍛煉身體，可以讓人終身受益。