1.海藻
夾心海苔，海苔卷之類的都不錯。海藻中含有碘和多種維生素，是壹種低熱量的食物，營養高，脂肪少。紫菜也有很多口味可以選擇，好吃不好吃。
堅果
開心果、核桃等零食含有大量不飽和脂肪酸和抗氧化劑，營養豐富，不會給減肥帶來負擔。
3.山楂
味道酸甜，山楂卷、山楂片、鮮山楂都可以當零食。如果經常食用，還能健胃消食，抑制肥胖。
4 .酸奶
酸奶是牛奶發酵，補充鈣質。有些酸奶含有促進腸胃消化的益生菌，喝了不怕發胖。
5.燕麥或全麥面包
增加飽腹感，含有粗纖維和高膳食纖維，在辦公室餓了可以吃。
6.幹果和蔬菜
有些水果或蔬菜脫水做成果蔬幹，吃多了也沒問題。