1，均衡飲食，特別註意優質蛋白質(牛奶、雞蛋、豆制品、肉類)和新鮮蔬菜水果的攝入；
2.適當補充營養素，如蛋白質、魚油、亞麻籽油等不飽和脂肪酸、調節腸道免疫功能的膳食纖維、多種維生素和礦物質補充劑；
3.避免短期內活動減少導致的肥胖和高血糖。控制體重和血糖對維持肥胖和糖尿病人的免疫功能尤為重要。對於肥胖患者來說，如果運動量過少，血液粘度增加，就會增加栓塞性疾病的發生，如中風、心肌梗死、肺栓塞等。
4.避免消瘦、消瘦，因為營養不良直接導致免疫功能低下；
5、避免抽煙喝酒，適當增加運動量，但避免去人多的地方，避免去相對封閉的健身房。
免疫力低下的癥狀
1，經常覺得累。
工作往往很無聊，幹壹點活就覺得累。去醫院檢查，沒有發現任何器質性疾病。休息壹段時間後，妳的精力又得到了緩解，但能堅持幾天，疲勞又出現了。
2，寒氣不斷。
感冒成了妳的日常。天氣變得越來越冷。還沒來得及加衣服就打噴嚏，感冒要很久才能治好。
以上內容可參考人民網-合理營養補充提高免疫力，人民網-保健:補充7營養提高免疫力。