早餐不僅要註意數量，更要註意質量。主食壹般包括澱粉類食物，如饅頭、豆腐、玉米面饅頭等。，以及壹些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等。，應適當補充，使體內血糖迅速升至正常或超過正常標準。
午餐要吃得更合適，質量要高。主食如米飯、饅頭、玉米面糕、豆腐等。，副食應添加壹些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚、肉、蛋、豆制品等。，以及新鮮蔬菜，從而使體內血糖保持在較高水平。
晚餐宜清淡易消化，至少在睡前兩小時吃。如果晚餐吃得太多，吃了大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，也會影響睡眠。