晚上什麽時候睡覺最好？晚上什麽時間睡覺最好？

1，壹般睡覺的時間建議在晚上10左右，因為晚上10是黃金睡眠期，這段時間的睡眠效果最好。10到淩晨2點，是皮膚休息的最佳時間，也是吸收營養和護膚品的最佳時間，對美容和健康有很好的作用。

2.9點到11點，是淋巴系統的排毒時間。早上11到1是肝臟排毒的時間。65438+淩晨0點到淩晨3點是膽囊的排毒時間。日常生活中壹定要勞逸結合，不要過度勞累，心情愉快，睡前用熱水泡腳，或者喝壹杯溫牛奶，提高睡眠質量。