夏天很熱，但是夏天大家都喜歡去戶外，所以壹定要註意健康。夏天容易中暑，過度勞累。大家壹定要註意作息規律，掌握壹些基本的保健知識。下面我給大家講幾個夏季養生小竅門，讓大家在玩的同時也能保持健康。
夏季健身小貼士
1.吃瓜類食物
夏季氣溫高，人體容易失水。所以要多喝水，多吃富含水分的水果。瓜果壹般含有90%的水分，大部分的瓜都有降血壓和保護心血管系統的作用。夏天可以多吃壹點瓜類食物。
食用涼拌蔬菜
夏季多吃涼性蔬菜，有利於解暑降火，清熱解毒。很多瓜都是涼性的，比如苦瓜、絲瓜、西瓜、黃瓜。平時做菜可以選擇苦瓜、絲瓜、黃瓜，作為米飯的後果可以選擇西瓜。但是記住吃任何食物都要堅持適度的原則。涼性蔬菜可以多吃壹點，但不能吃太多，否則會導致體寒。
少喝冷飲
夏天，天氣炎熱，氣溫高。所以很多人都喜歡喝冷飲來消暑降溫。夏季飲食不宜喝太多冷飲。有時候太渴或者天氣太熱可以喝壹點，但是喝多了對身體不好，尤其是女生。
以上是夏季健康小貼士的三個小技巧。為了身體健康，我們必須記住它們。