在減少主食和熱量攝入的同時增加體力活動，可以有效控制和預防以二型糖尿病為代表的壹系列代謝相關疾病。
擴展數據:
傳統的破谷方式主要分為吃藥和吃藥兩種。被說服破谷主要通過絕食和調息(呼吸)來進行，但其有效性目前缺乏科學依據；吃藥避谷就是通過服用其他輔食(堅果、中草藥等)來調節身體機能。)而不吃主食(谷物)。
早餐方法:
這種飲食只是讓妳早餐少吃點，晚餐多吃點。破早餐法使人體在破谷狀態下激活和調動人體固有的自然機能，充分發揮自愈功能和自愈疾病，自然吸收脂肪和熱能，達到健康減肥的目的。
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百度百科-早餐破谷法