保持性健康，除了養成良好的習慣，堅持鍛煉也很關鍵。有壹套與睪丸保健有關的“金寒腎操”，對男性特別有益。這個練習由六個部分組成。下面是第壹段:“提高口袋技能”。
“提兜”就是通過搓、揉、搖、拉的方式按摩睪丸、腹股溝、會陰。能刺激雄激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，對早泄、性功能障礙、前列腺炎、前列腺增生有壹定的防治作用。
按摩陰囊。用手掌和四指輕輕托住陰囊並提起，用拇指和指尖從陰囊上部輕輕摩擦，按摩對側睪丸。壹般左手按摩右側，右手按摩左側。每天每只手揉捏兩三分鐘81次。不要按摩太久，註意。
按摩腹股溝。用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上到下摩擦，每天壹次，每次81次。腹股溝是向睪丸供血和連接神經的通道。如果血液循環良好，睪丸功能可以得到改善。
按壓會陰。用左右手中指按摩陰囊根部與肛門之間的位置，雙手各按50次。是會陰功能的刺激中樞。經常按摩可以提高性生活質量，預防痔瘡和前列腺增生，有效鍛煉肛門括約肌。
各種保健藥物雖然可以立竿見影，但是實際上會嚴重影響我們的身體健康，所以壹定不能靠這麽冒險的方式。建議妳試試上面說的方法，健康有效的提高兩性能力。