1，按時睡覺
現代人有精彩的夜生活。通常它們休息的時間都是淩晨，但肝臟排毒的最佳時間是晚上11點到淩晨1點，需要在深度睡眠中進行。如果錯過了這個時間，體內的毒素就只能堆積在體內，無法排出。
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2.按時鍛煉
現代人出門開車不走路，運動量越來越少。建議每天做30分鐘的有氧運動，比如慢跑。每天有規律的運動可以增加肺的呼吸，連接肺和肝，運動可以使人精力充沛。
在飲食上要註意:
1，黃芪泡水
黃芪具有補氣、潤腸通便、利尿、祛濕、滋補的功效，而氣則元氣充沛。臨床應用廣泛。每天喝泡過水的黃芪，可以緩解身體疲勞，幫助我們保護肝臟，延緩衰老。
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2.多吃點麥片。
如果妳想養肝，妳必須選擇谷類，如小米、黑米、高粱、紅棗、桂圓、核桃和魚等。這些食物對肝臟有壹定的保護作用。
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3、清淡飲食
如果想減輕肝臟的負擔，就要保持飲食清淡，易於消化的原則。例如酸奶，其主要成分是蛋白質，可以幫助修復肝損傷，起到預防作用。
4.不要喝白酒。
“小酒對感情好，大酒對身體不好。”不建議長期飲用白酒，容易導致脂肪肝等疾病。如果要喝酒，可以適當喝點紅酒。紅酒可以促進血液循環，幫助入睡。只有休息好了，第二天才會精力充沛。