與小禮拜天相比，小禮拜天的標誌是打通了任督和杜甫兩脈，然後在此基礎上修煉，氣感逐漸消失，心性逐漸變輕，使初級進入無為的寧靜環境。
要想周日練功，進入先天無為的境界，就必須安於本分，盡心盡力:紮紮實實練好基礎功夫，把功夫的每壹個動作都規劃好，把每壹個功夫心態都用好，按照有為的規則，後天全力以赴。
大周日和小周日
“周天”壹詞是從古代天文學中借用的術語，人體內氣血的循環被命名為周天氣功的循環。周曉天是氣血循環系統，其中內氣通過尾、脊柱和玉枕三關，並通過任脈和督脈運行。大周天是氣血的大循環，內氣流經十二經脈，奇經八脈是除十二經脈外，與臟腑不直接相通的奇經和其他經脈。
小禮拜天，要求舔舌頭上顎，經鼻吸氣，縮小腹，入小腹，然後沈會陰。當會陰感到溫熱時，再提起肛門吸氣，再進入尾部的穴位，從而引導空氣通過命門、夾脊、玉枕。